5 – 7 时. | 大肠经 | 应多喝水 通肠排便

7 – 9 时. | 胃经 | 宜食早餐 补充营养

9 – 11 时. | 脾经 | 宜健身 工作

11 – 13 时. | 心经 | 宜午睡 护心脏

13 – 15 时. | 小肠经 | 宜健身 工作

15 – 17 时. | 膀胱经 | 宜饮水 排尿

17 – 19 时. | 肾经 | 宜进食补品 滋养身体（吃饭）

19 – 21 时. | 心包经 | 宜闭目养神 （冥想）

21 – 23 时. | 三焦经 | 宜入睡休息

23 – 1 时. | 胆经 | 宜入睡休息

1 – 3 时. | 肝经 | 宜入睡 禁熬夜

3 – 5 时. | 肺经 | 需熟睡